重慶塑膠地板分享冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

    重慶塑膠地板分享冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

    冬天，因?yàn)闅夂蚝?，許多人不愿意參加體育活動(dòng)，但“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”、“夏練三伏，冬練三九”這些俗語(yǔ)說(shuō)明冬季堅(jiān)持體育鍛煉非常有益于身體健康。        

    體育運(yùn)動(dòng)是接觸寒冷的最好方式。事實(shí)證明，冬季到戶外參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。    雖然冬季參加體育運(yùn)動(dòng)盡管好處很多，但有些問(wèn)題要必須要引起注意：    

    一、不要在汽車頻繁來(lái)往的路邊上活動(dòng)，因?yàn)槠囋谛旭倳r(shí)會(huì)帶起很大灰塵也會(huì)排出廢氣，距離人們的呼吸道很近，能直接被吸入體內(nèi)，從而促成急性或慢性病癥發(fā)生。在健身活動(dòng)時(shí)尤其不要在交通指揮燈、馬路轉(zhuǎn)彎處或汽車站附近進(jìn)行。    

    二、在進(jìn)行長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易將冷空氣吞咽進(jìn)胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此，為減少吞咽進(jìn)過(guò)多的冷空氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜張口呼吸、嚼口香糖、說(shuō)笑打鬧等。在進(jìn)行體育比賽前兩天應(yīng)少食芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纖維及氧化酶含量高的食物，可減免運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生的腹脹。一旦腹痛或腹脹難忍，被迫終止運(yùn)動(dòng)時(shí)，可酌食少量生姜、芥末粉、豆豉、蔥白等具有溫胃散寒作用的食品。在臍周圍涂松節(jié)油或樟腦醑擦劑，加敷熱水袋可幫助排氣消脹。    

    三、要避免著涼，冬季到戶外鍛煉，要適當(dāng)穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng)，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒。在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí)，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí)，侵入體內(nèi)致病。在鍛煉結(jié)束時(shí)，如果身上出汗，要擦干汗水，換上干軟的內(nèi)衣。要是靠身體把汗焐干，就會(huì)覺(jué)得全身冰涼，容易感冒。    

    四、不要在眾多冒煙的庭院或街道胡同里鍛煉，這對(duì)健康的損害也是不小的。煙霧、廢氣都會(huì)直接損害人體健康，引致急性支氣管炎、肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。冬日的鍛煉

    活動(dòng)宜在大氣污染輕或無(wú)污染的地方進(jìn)行，如山谷、溪流旁、樹(shù)林草地、空氣清新潔凈的地方，使我們的機(jī)體在鍛煉的同時(shí)吸入更多的新鮮空氣。